Reklama

Ponúkame niekoľko možností prezentácie.

PR neobmedzená prezentácia:
1. Neobmedzený počet článkov v priebehu jedného roka. Články sa nikdy nevymažú a zostávajú trvale. Články nie sú obmedzené dĺžkou textu ani množstvom obrázkov. Cena: 600,- €

2. Jeden PR článok s neobmedzenou dĺžkou textu a množstvom obrázkov. Cena: 25,-

V cene je zahrnutá redakčná podpora (ak nemáte vlastné články, naša redakcia vám ich podľa vášho zadania pripraví a zašle ku korektúre. Za nami spísané články si nerobíme nároky na autorské práva a smiete ich využiť aj pre iné médiá).

Bannerová prezentácia:

           1. Banner 1a Fix - ( 640 x 310 ) banner je stabilne zverejnený na úvodnej stránke. Cena za mesiac: 350,-
           2. Banner 1a Rol - ( 640 x 310 ) banner sa náhodne načítava. Cena za mesiac: 250,-
           3. Banner 2b - ( 566 x 100 ) banner sa zobrazuje na úvodnej stránke a vo vybraných kategóriách stabilne. Cena za mesiac: 200,-
           4. Banner 3c - ( 160 x 600 / 300 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 200,-
           5. Banner 4d - ( 160 x 160 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 150,-
           6. Banner A - banner podľa vlastnej veľkosti. Cena za mesiac: dohodou

       

Spätný odkaz:

Spätný odkaz v päte webe - Cena za rok: 70,-



Tapeta pozadie webu:

Tapeta (firemné logo + napr. obrázky) Cena za mesiac: 300,-



Ponuka reklamného priestoru pre agentúry:

Ak ste agentúra a zastupujete niekoľko klientov, kontaktujte nás emailom Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovými robotmi. Na jej zobrazenie musíte mať zapnutý JavaScript.


 

REKLAMA
štvrtok, 20 jún 2019

Ako začať cvičiť

Zverejnené v VOĽNÝ ČAS pondelok, 18 marec 2019 10:59

Pravidelné cvičenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Čoskoro potom, čo začnete cvičiť, začnete vidieť a cítiť výhody, ktoré fyzická aktivita môže mať na vašom tele. Pravidelné cvičenie vo vašej rutine si však vyžaduje veľa odhodlania a jeho dlhodobé dodržiavanie si vyžaduje disciplínu. Ak uvažujete o začatí cvičenia, ale neviete, kde začať, tento článok je pre vás. Pre začiatok sa vám určite zíde karimatka na cvičenie.

 

Prečo cvičiť?

  • Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie výrazne zlepšuje vaše zdravie
  • Medzi jeho najväčšie prínosy patrí pomoc pri dosahovaní a udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti, udržiavaní svalovej hmoty a znižovaní rizika chronických ochorení
  • Okrem toho, výskum ukázal, že cvičenie môže pozdvihnúť vašu náladu, podporiť vaše duševné zdravie, pomôcť vám lepšie navodiť spánok a dokonca zvýšiť váš sexuálny život
  • A to nie je všetko - môže tiež pomôcť udržať dobrú úroveň energie vášho tela

 

Stručne povedané, cvičenie je silné a môže zmeniť váš život.

 

Ako začať

Je dôležité zvážiť niekoľko vecí, než začnete cvičiť.

 

1. Skontrolujte vaše zdravie

Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom a získať lekárske vyšetrenie pred začatím cvičenia. To je dôležité najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na namáhavé fyzické aktivity, ako aj jednotlivci vo veku 45 a viac rokov.

 

Včasné vyšetrenie môže odhaliť akékoľvek zdravotné problémy alebo stavy, ktoré by vás mohli vystaviť riziku zranenia počas cvičenia. To vám tiež môže pomôcť optimalizovať vaše cvičenie, uľahčiť vám a vášmu osobnému trénerovi pochopiť vaše obmedzenia a vytvoriť plán cvičenia šitý na mieru vašim konkrétnym potrebám.

 

2. Vytvorte plán a nastavte realistické ciele

Akonáhle sa rozhodnete pravidelne cvičiť, pokúste sa vytvoriť plán, ktorý obsahuje dosiahnuteľné kroky a ciele.

 

Jedným zo spôsobov ako to dosiahnuť, je začať s plánom jednoduchých krokov, ktoré treba dodržiavať. Potom môžete pokračovať v budovaní na tom, ako sa vaša fitness úroveň zlepšuje.

 

Ak začnete behať, určite si zakúpte kvalitné bežecké topánky, aby ste neprišli k zraneniu. Na domáce cvičenie vám postačia základné fitness potreby, ktoré nájdete aj na stránke Vetroshop.sk.

Napíšte komentár


Hľadáte bezpečné a rýchle pôžičky na akýkoľvek účel? Riešením je Pôžičkomat.sk, overený poskytovateľ rýchlych online pôžičiek.


Hľadáte nové bývanie v Bratislave? Developer Finep ponúka byty v Bratislave za atraktívne ceny.