Reklama

Ponúkame niekoľko možností prezentácie.

PR neobmedzená prezentácia:
1. Neobmedzený počet článkov v priebehu jedného roka. Články sa nikdy nevymažú a zostávajú trvale. Články nie sú obmedzené dĺžkou textu ani množstvom obrázkov. Cena: 600,- €

2. Jeden PR článok s neobmedzenou dĺžkou textu a množstvom obrázkov. Cena: 25,-

V cene je zahrnutá redakčná podpora (ak nemáte vlastné články, naša redakcia vám ich podľa vášho zadania pripraví a zašle ku korektúre. Za nami spísané články si nerobíme nároky na autorské práva a smiete ich využiť aj pre iné médiá).

Bannerová prezentácia:

           1. Banner 1a Fix - ( 640 x 310 ) banner je stabilne zverejnený na úvodnej stránke. Cena za mesiac: 350,-
           2. Banner 1a Rol - ( 640 x 310 ) banner sa náhodne načítava. Cena za mesiac: 250,-
           3. Banner 2b - ( 566 x 100 ) banner sa zobrazuje na úvodnej stránke a vo vybraných kategóriách stabilne. Cena za mesiac: 200,-
           4. Banner 3c - ( 160 x 600 / 300 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 200,-
           5. Banner 4d - ( 160 x 160 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 150,-
           6. Banner A - banner podľa vlastnej veľkosti. Cena za mesiac: dohodou

       

Spätný odkaz:

Spätný odkaz v päte webe - Cena za rok: 70,-



Tapeta pozadie webu:

Tapeta (firemné logo + napr. obrázky) Cena za mesiac: 300,-



Ponuka reklamného priestoru pre agentúry:

Ak ste agentúra a zastupujete niekoľko klientov, kontaktujte nás emailom Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovými robotmi. Na jej zobrazenie musíte mať zapnutý JavaScript.


 

REKLAMA
nedeľa, 19 august 2018

Vyspite sa lepšie po nočnej zmene. Prinášame pár jednoduchých tipov, ako na to

Zverejnené v RADY NA NEZAPLATENIE utorok, 03 júl 2018 09:06

Niekto ich miluje, pretože mu prinášajú vyššiu mzdu. Niekto ich nenávidí, pretože si jeho telo nie je schopné zvyknúť na obrátený režim. Reč je o nočných zmenách. Lepšie platové ohodnotenie je skutočne asi ich jedinou výhodou. Inak nepriaznivo pôsobia na metabolizmus, narúšajú pokojný spánok a spôsobujú neprekonateľnú únavu. Dnes prinášame niekoľko tipov, ako po nočnej zmene rýchlejšie zabrať a lepšie sa vyspať. Pre človeka je prirodzené, že vo dne pracuje a v noci spí, riadi sa vlastne tzv. biologickými hodinami. Ak si ale zvolí povolanie, ako napríklad prácu v zdravotníctve, v policajných zložkách, ako profesionálny vodič alebo napríklad na nejakom dispečingu, nemôže si moc vyberať a čaká ho práca na zmeny. Striedanie ranných, popoludňajšie a nočných smien dá telu poriadne zabrať a nie je to pre každého. Ťažké pracovné podmienky so sebou často prinášajú početné zdravotné komplikácie, ako:

 

 

  • poruchy sústredenia
  • problémy so zažívaním
  • spánkové poruchy
  • kardiovaskulárne problémy
  • bolesti hlavy
  • neprekonateľnú únavu

 

Naviac je preukázaným faktom, že ľudia pracujúci na zmeny spia oveľa menej hodín než ľudia pracujúci len cez deň. 6 tipov, ako ľahšie zaspať po nočnej zmene Niekto chce byť za každú cenu lekárom a s prácou na zmeny je zmierený už počas štúdia. Niekoho donútia okolnosti, pretože inú prácu než vo výrobe vo svojom regióne nezoženie, a musí sa s rozhodenými biorytmom vyrovnať za pochodu. Tak či tak, občas sa stane, že aj keď je človek po nočnej zmene akokoľvek unavený, nemôže zaspať. A pre tieto prípady je tu pár tipov, ako si k spánku pomôcť.  

 

  • Vhodné prostredie na spánok

Vo dne nás od spánku môže vyrušiť ďaleko viac vonkajších faktorov ako v noci. Spálňu čo najviac zatemnite (skúste rolety alebo ťažké tmavé závesy), izolujte okolité zvuky (skúste napríklad štuple do uší), vypnite telefón, nech vás neprebudí zvonenie a nezabudnite ani na modré svetlo z obrazoviek.

  • Otočený budík

Vyvarujte sa pocitu, že musíte mať presnú predstavu o tom, ako dlho už spíte. Aby vás to nelákalo, otočte hodiny k stene a nepozerajte sa na ne, keď sa prebudíte. Prehnaná kontrola prespatého času vás akurát vystresuje a nedovolí vám znova zaspať.

  • Telo ako časomiera

Dôverujte svojmu telu a nechajte na ňom to, ako dlho budete po nočnej smene spať. Už dávno neplatí, že by ste mali každý deň prespať 8 hodín, niekomu stačí iba šesť. Ak vám to bude vyhovovať viac, pokojne si spánok rozdeľte na dvakrát.

  • Nespím, neležím

Ak si ľahnete, 20 minút sa len prevaľujete a spánok nikde, vstaňte a bežte robiť niečo iné. Trebárs umyte riad, povysávajte alebo si uvarte medovkový čaj. Približne po pol hodine skúste ísť spať znova. Bezcieľne ležanie a premýšľanie, prečo nemôžete zaspať, nemá zmysel.

  • Žiadná káva ani alkohol

Ak vás káva drží počas nočnej smeny pri živote, pokojne si ju doprajte. Poslednú ale vypite najneskôr o tretej ráno, nech nie ste pod vplyvom kofeínu tesne pred zaspaním. Rozhodne sa pred zaspaním vyhnite aj alkoholu. Síce by vám asi pomohol rýchlejšie zaspať, ale priebeh spánku by vám skôr zhoršil.

 

  • Ľahká strava

V noci bežne nejeme, ak ale pracujete, určite sa netrápte hladom. Pripravte si ľahkú desiatu, stavte na šalát, mliečne výrobky, jogurty alebo ovocie. Určite sa nespoliehajte na bagety z automatu, akurát by vám z nich bolo ťažko od žalúdka. Nezabúdajte ani na pitný režim.

Viac z tejto kategórie: « Ako na zdravý spánok?

Napíšte komentár

Najčítanejšie

Krmivo pre psy...

Každý majiteľ psa chce pre svojho miláčika to najlepšie krmivo....

Kráčať s módou

Príliš tesné tričko. Nevhodné sako. Šaty, ktoré ukazujú toho príliš...

Oblečenie pre pánov

Móda je pohyblivým cieľom, pričom neustále sa objavujú rôzne trendy....

Vyspite sa lepšie...

Niekto ich miluje, pretože mu prinášajú vyššiu mzdu. Niekto ich...

Lieky pre lepší...

Internet je plný piluliek, tabliet a tonikov, ktoré tvrdia, že...

PÄŤ MÚDRYCH KROKOV...

Kuchyňa bez digestora je ako hrniec bez dobre padnúcej pokrievky....

Ako si vybrať...

Koberce sa v domácnostiach vynímajú po niekoľko tisícročí. Plnia nielen...

Novinky zo sveta...

Apple jednoznačne za ostatnými výrobcami nezaostáva. Mesiac čo mesiac sa...

Oslava pod stanom

Plánujete organizovať vonkajšiu spoločenskú udalosť? Ak áno, používanie stanu s...

Domáce kino: Na...

Každý z nás to pozná. Relax v podobe kvalitného večerného...

Ako hospodáriť s...

Ak je nehnuteľnosť napojená na verejnú kanalizáciu, má jej vlastník...

Dôležitosť okien v...

Okná sú odrazom celého interiéru. Sú symbolom toho, ako vnímame...

«
»

Hľadáte bezpečné a rýchle pôžičky na akýkoľvek účel? Riešením je Pôžičkomat.sk, overený poskytovateľ rýchlych online pôžičiek.


Hľadáte nové bývanie v Bratislave? Developer Finep ponúka predaj bytov Bratislava za atraktívne ceny.


 

ads