Reklama

Ponúkame niekoľko možností prezentácie.

PR neobmedzená prezentácia:
1. Neobmedzený počet článkov v priebehu jedného roka. Články sa nikdy nevymažú a zostávajú trvale. Články nie sú obmedzené dĺžkou textu ani množstvom obrázkov. Cena: 600,- €

2. Jeden PR článok s neobmedzenou dĺžkou textu a množstvom obrázkov. Cena: 25,-

V cene je zahrnutá redakčná podpora (ak nemáte vlastné články, naša redakcia vám ich podľa vášho zadania pripraví a zašle ku korektúre. Za nami spísané články si nerobíme nároky na autorské práva a smiete ich využiť aj pre iné médiá).

Bannerová prezentácia:

           1. Banner 1a Fix - ( 640 x 310 ) banner je stabilne zverejnený na úvodnej stránke. Cena za mesiac: 350,-
           2. Banner 1a Rol - ( 640 x 310 ) banner sa náhodne načítava. Cena za mesiac: 250,-
           3. Banner 2b - ( 566 x 100 ) banner sa zobrazuje na úvodnej stránke a vo vybraných kategóriách stabilne. Cena za mesiac: 200,-
           4. Banner 3c - ( 160 x 600 / 300 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 200,-
           5. Banner 4d - ( 160 x 160 ) banner sa zobrazuje vo vybraných kategóriách webu. Cena za mesiac: 150,-
           6. Banner A - banner podľa vlastnej veľkosti. Cena za mesiac: dohodou

       

Spätný odkaz:

Spätný odkaz v päte webe - Cena za rok: 70,-



Tapeta pozadie webu:

Tapeta (firemné logo + napr. obrázky) Cena za mesiac: 300,-



Ponuka reklamného priestoru pre agentúry:

Ak ste agentúra a zastupujete niekoľko klientov, kontaktujte nás emailom Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovými robotmi. Na jej zobrazenie musíte mať zapnutý JavaScript.


 

REKLAMA
nedeľa, 22 september 2019

Udržujte svoje telo fit

Zverejnené v ZDRAVIE a ŽIVOTNÝ ŠTÝL utorok, 11 december 2018 16:44

Pokiaľ ide o cvičenie, premýšľame o tom, ako sa "dostať" do fit podoby. Ale často začiatok nie je problém. Veľkým problémom je udržanie tempa, ktoré ste si určili na začiatok.

 

Pomalší štart

Nebezpečenstvo typického novoročného predsavzatia o cvičení je, že ľudia do toho skočia po hlave a začnú robiť všetko inak - menia stravu, začnú cvičiť, prestanú piť a fajčiť. Ale o pár týždňov stratia motiváciu alebo začnú byť príliš unavení. Vykonávajte cvičenie intenzívneho intervalového tréningu a dva krát do týždňa ho vystriedajte s pomalými pohybmi jógy alebo pilatesu, plávaním alebo rýchlymi prechádzkami. Nezabúdajte ani na dni odpočinku najmä v prvých mesiacoch cvičenia.

 

Robte, čo vás baví

Je užitočné, aby ste sa nepokúšali robiť veci, ktoré sa vám nepáčia. Mnoho ľudí hovorí, že sa začne cítiť lepšie, keď vykonáva určitý druh cvičenia alebo športu. Existujú prvky, ktoré pravdepodobne budú príjemné, napríklad fyzická odpoveď vášho tela pri cvičení a potešenie, ktoré prichádza s ovládaním športu. Vyberať si môžete z rôznych športov, možno vás láka skateboard alebo radšej napríklad zdieľate aktivity s inými ľuďmi.

 

Plánujte cvičenie a spravte si z neho zvyk

Čo keď nemáte čas na cvičenie? Pre mnohých ľudí, ktorí majú dve zamestnania alebo majú rozsiahle pracovné povinnosti, môže byť cvičenie skutočne náročné. Stanovte si priority a plánujte. určite si čas, kedy môžete cvičiť. Cvičenie nemusí trvať hodinu. Dobre štruktúrovaný 15-minútový tréning môže byť naozaj efektívny, ak sa naozaj vmestíte do času. Ak napríklad nepotrebujete chudnúť, ale chcete len vytvarovať postavu, môžete vytiahnuť činky na posilňovanie a pozrieť si popri cvičení správy alebo obľúbený seriál.

 

Ak to nefunguje, zmeňte to

Ak predchádzajúce cvičebné režimy nefungovali, skúste to znova ale s niečím iným. Ak nemôžeme schudnúť, máme tendenciu sa obviňovať a myslieť si, že sa nám to už nepodarí. Možno však len určený tréningový plán nie je vhodný pre vás a musíte ho zmeniť. Možno stačí zmeniť pomôcky na cvičenie, skúste rotopéd, možno vám pomôže lopta na cvičenie alebo stacionárny bicykel.

Napíšte komentár

Najčítanejšie

Dôležitosť izolácie pre...

Voda je tvorcom a tiež ničiteľom budovy. Hydroizolácia budovy je...

Aktívna dovolenka pre...

Horská cyklistika vás spája s prírodou. Jazda na horských bicykloch...

Dôvody, prečo je...

Bez ohľadu na to, v akom type domu žijete, bez...

Výhody drevodomov

Drevený dom má niekoľko výhod. Drevo nie je len ekologický...

Novinky v Happy...

Happy Foto, spoločnosť poskytujúca výrobu fotokníh, fotobrazov a celého radu...

Bezpečnostné systémy pre...

V dnešnej dobe je vhodné prijať všetky preventívne opatrenia na...

Koža ako symbol...

V celej histórii zohrávala koža rozhodujúcu úlohu v mnohých ohľadoch....

Vykurujeme domácnosť: Ako...

Vykurovacie materiály si vyžadujú svoje priestory na skladovanie. V prípade...

Ako si vybrať...

Farba, štýl, vzor či textúra – pri výbere tapiet je...

Anatómia práčky

Práčka je jednou z najdôležitejších technológií, ktorá bola vynájdená v...

Nôž pre každého...

Tréning mladého kuchára začína dobrým nožom. Je to jeho prvá...

Získať titul MBA...

Získanie titulu MBA (Master of Business Administration) Vám môže pomôcť...

«
»

Hľadáte bezpečné a rýchle pôžičky na akýkoľvek účel? Riešením je Pôžičkomat.sk, overený poskytovateľ rýchlych online pôžičiek.


Hľadáte nové bývanie v Bratislave? Developer Finep ponúka byty v Bratislave za atraktívne ceny.

 

ads